जिम्मेदारियों, महत्वाकांक्षाओं, नौकरियों और रिश्तों के साथ, हम हर दिन कुछ तनाव का अनुभव कर सकते हैं। सही ढंग से किया जाए, तो यह एक उत्पादकता उपकरण हो सकता है जो आपको काम पूरा करने और जीवन की समस्याओं को हल करने के लिए सकारात्मक कार्रवाई करने की अनुमति देता है।
हालाँकि, तनाव प्रबंधन उपकरणों की कमी के कारण स्थिति विकट हो गई है। उत्पादकता के स्तर में कमी, अव्यवस्थित रिश्ते, खराब एकाग्रता, अवसाद, चिड़चिड़ापन और खराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य - तनाव को नजरअंदाज करना कार्रवाई करने से अधिक महंगा है।
न्यूम्रोवाणी के संस्थापक और ज्योतिषीय अंकज्योतिष के प्रसिद्ध व्यक्ति सिद्धार्थ एस. कुमार कहते हैं, "आपके जीवन में तनाव से निपटना मुश्किल नहीं है।" “व्यक्तिगत और अद्वितीय समग्र कल्याण व्यवस्था को लागू करना आदर्श है। न्यूमरोवाणी द्वारा किए गए पूर्वव्यापी डेटा विश्लेषण के अनुसार, नाम और जन्मतिथि के आधार पर एक कल्याण आहार लोगों में अधिक उत्साह और उत्साह पैदा करता है। समग्र दृष्टिकोण को लागू करने से न केवल तनाव से राहत मिलती है, बल्कि सकारात्मक मनोदशा और कल्याण को भी बढ़ावा मिलता है, ”कुमार कहते हैं। संक्षेप में, सिद्धार्थ एस. कुमार द्वारा सूचीबद्ध शीर्ष 6 व्यापक तनाव प्रबंधन तकनीकें यहां दी गई हैं:
हर बार जब आप अपने आप को 5 मिनट के लिए दौड़ने के लिए मजबूर करते हैं या अपना अंतिम प्रतिनिधि करते हैं, तो आप अपने वर्कआउट के दौरान चुनौतियों से निपटने के लिए अपना लचीलापन और क्षमता बढ़ाते हैं। योग, शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और अन्य सभी प्रकार के व्यायाम न केवल आपके शरीर पर, बल्कि आपके मस्तिष्क पर भी काम करते हैं।
व्यायाम प्राकृतिक तनाव-नाशक, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जारी करता है। ये फील-गुड हार्मोन कोर्टिसोल नामक मुख्य तनाव हार्मोन के स्तर को कम करते हैं। दिन में 5-20 मिनट की शारीरिक गतिविधि तनाव से राहत दिला सकती है। यह भी पढ़ें | काम पर तनाव कम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं।
जड़ी बूटीअश्वगंधाएक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है। एडाप्टोजेन्स ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो शरीर में मानसिक और शारीरिक तनावों से निपटने में कारगर साबित हुई हैं। प्रतिदिन अश्वगंधा का सेवन करने से तनाव और चिंता का स्तर कम हो जाता है। हमारा उत्पाद हैअश्वगंधा अर्क, हमारे साथ सहयोग करने के लिए आपका स्वागत है!
2-4 महीने तक 250-500 मिलीग्राम अश्वगंधा लेने से समग्र मूड में सुधार हो सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखा जा सकता है, याददाश्त में सुधार हो सकता है और यहां तक ​​कि अनिद्रा से भी राहत मिल सकती है।
तनाव और चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित सामाजिक संपर्क है। कोविड-19 पृथक व्यक्ति। यह उस समय कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का मूल कारण था।
एक सुगठित समूह का हिस्सा होने से आपको अपनेपन का एहसास होता है। जब आप तनाव में हों तो यह आपके दिमाग को साफ करने के लिए बहुत अच्छा है। दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में रहने के अलावा, नए दोस्तों से मिलना और उनके साथ जुड़ना आपके मस्तिष्क को और अधिक विकसित कर सकता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारा दिमाग हजारों विचारों से भर जाता है। ऐसी स्थिति में शांत रहना और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो सकता है। ध्यान आपके दिमाग को धीमा करने, अपनी श्वास को नियंत्रित करने और तनाव को प्रबंधित करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
जबकि ध्यान का एक सत्र आपको तत्काल लाभ प्रदान कर सकता है, इसे अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाने से आपके मस्तिष्क के ग्रे मैटर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जो स्मृति, संवेदी धारणा और निर्णय लेने में सुधार के लिए जिम्मेदार है।
संगीत चिकित्सा को कामकाजी पेशेवरों, छात्रों और पालन-पोषण की ज़िम्मेदारियों वाले लोगों में मोटर, संज्ञानात्मक, भावनात्मक और संवेदी कार्यों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। सर्वोत्तम परिणाम तब प्राप्त होते हैं जब संगीत चिकित्सा को व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार वैयक्तिकृत किया जाता है।
बाइनॉरल बीट्स, अलग-अलग आवृत्तियाँ और निश्चित रूप से सभी के लिए अद्वितीय लाभ हैं। यह न केवल आपको तनाव को प्रबंधित करने की अनुमति देता है, बल्कि एक महान विश्राम अनुष्ठान के रूप में भी कार्य करता है।
आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए प्रतिदिन 6-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है। तनाव अच्छे से आराम करने वाले लोगों को नहीं डराता। एक अच्छी रात की नींद आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा कर सकती है।
अब दिन में दो शिफ्ट में 2-3 घंटे सोना आपके लिए ठीक नहीं है। विश्लेषणात्मक, विविध और आलोचनात्मक सोच को बहाल करने के लिए ठंडे और आरामदायक वातावरण में कम से कम 6 घंटे की निर्बाध नींद लेने का प्रयास करें।
आपके जीवन से तनाव को पूरी तरह ख़त्म करना असंभव है। हालाँकि, एक समग्र दृष्टिकोण अपनाने से जो आपके लिए व्यक्तिगत और अद्वितीय है, आपको उत्पादकता बढ़ाने और अपने लाभ के लिए तनाव का उपयोग करने की अनुमति मिलेगी। सबसे आसान वैयक्तिकरण तरीकों में से एक नाम और जन्मतिथि पर आधारित है। इन समग्र दृष्टिकोणों का उपयोग करके, आप अपने जीवन में तनावों को आसानी से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे। (यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कृपया कोई भी उपचार, दवाएं और/या उपचार शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच लें।)