अगली पीढ़ी की दवाएं जैसे सेमाग्लूटाइड (वेगोवी और ओज़ेम्पिक ब्रांड नाम के तहत बेची जाती हैं) और तेजेपेटाइड (मौंजारो ब्रांड नाम के तहत बेची जाती हैं) जब योग्य मोटापा डॉक्टरों द्वारा उपचार के हिस्से के रूप में निर्धारित की जाती हैं, तो उनके प्रभावशाली वजन घटाने के परिणामों के लिए सुर्खियां बटोर रही हैं।
हालाँकि, दवाओं की कमी और उच्च लागत उन सभी के लिए मुश्किल बना देती है जो उनका उपयोग कर सकते हैं।
इसलिए सोशल मीडिया या आपके स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार द्वारा सुझाए गए सस्ते विकल्पों को आज़माना आकर्षक हो सकता है।
लेकिन जबकि सप्लीमेंट्स को वजन घटाने में सहायता के रूप में अत्यधिक प्रचारित किया जाता है, शोध उनकी प्रभावशीलता का समर्थन नहीं करता है, और वे खतरनाक हो सकते हैं, आंतरिक चिकित्सा, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और मोटापे की दवा में बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक डॉ. क्रिस्टोफर मैकगोवन बताते हैं।
उन्होंने इनसाइडर को बताया, "हम समझते हैं कि मरीज इलाज के लिए बेताब हैं और सभी विकल्पों पर विचार कर रहे हैं।" “कोई सिद्ध सुरक्षित और प्रभावी हर्बल वजन घटाने की खुराक नहीं है। हो सकता है कि आप अपना पैसा बर्बाद कर दें।''
कुछ मामलों में, वजन घटाने की खुराक स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है क्योंकि उद्योग खराब रूप से विनियमित है, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि आप क्या ले रहे हैं और कितनी खुराक ले रहे हैं।
यदि आप अभी भी लालच में हैं, तो कुछ सरल युक्तियों से स्वयं को सुरक्षित रखें और लोकप्रिय उत्पादों और लेबलों के बारे में जानें।
बरबेरीन, बरबेरी और गोल्डनरोड जैसे पौधों में पाया जाने वाला एक कड़वा स्वाद वाला पदार्थ है, जिसका उपयोग सदियों से पारंपरिक चीनी और भारतीय चिकित्सा में किया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में सोशल मीडिया पर यह बड़े पैमाने पर वजन घटाने का चलन बन गया है।
टिकटॉक प्रभावित करने वालों का कहना है कि पूरक उन्हें वजन कम करने और हार्मोन या रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करता है, लेकिन ये दावे उपलब्ध शोध की छोटी मात्रा से कहीं अधिक हैं।
मैकगोवन ने कहा, "दुर्भाग्य से, इसे 'प्राकृतिक ओजोन' कहा जाता है, लेकिन इसका कोई वास्तविक आधार नहीं है।" “समस्या यह है कि वास्तव में इसका कोई सबूत नहीं है कि इससे वजन घटाने में कोई विशेष लाभ होता है। ये “अध्ययन बहुत छोटे, गैर-यादृच्छिक थे, और पूर्वाग्रह का जोखिम अधिक था। यदि कोई लाभ था, तो वह चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था।"
उन्होंने कहा कि बेरबेरीन मतली जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है और डॉक्टरी दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।
एक लोकप्रिय प्रकार का वजन घटाने वाला पूरक एक ब्रांड नाम के तहत कई अलग-अलग पदार्थों को जोड़ता है और उन्हें "चयापचय स्वास्थ्य," "भूख नियंत्रण," या "वसा में कमी" जैसे प्रचलित शब्दों के तहत विपणन करता है।
मैकगोवन का कहना है कि ये उत्पाद, जिन्हें "स्वामित्व मिश्रण" के रूप में जाना जाता है, विशेष रूप से खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि घटक सूचियों को समझना अक्सर मुश्किल होता है और ट्रेडमार्क यौगिकों से भरे होते हैं, जिससे यह स्पष्ट नहीं होता है कि आप वास्तव में क्या खरीद रहे हैं।
उन्होंने कहा, "मैं उनकी अपारदर्शिता के कारण मालिकाना मिश्रणों से बचने की सलाह देता हूं।" “यदि आप एक पूरक लेने जा रहे हैं, तो एक घटक पर टिके रहें। वारंटी और बड़े दावों वाले उत्पादों से बचें।
सामान्य तौर पर पूरकों के साथ मुख्य समस्या यह है कि उन्हें एफडीए द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उनकी सामग्री और खुराक का कंपनी द्वारा बताए गए नियंत्रण से परे बहुत कम नियंत्रण है।
इसलिए, उनमें विज्ञापित सामग्री शामिल नहीं हो सकती है और लेबल पर अनुशंसित खुराक से भिन्न खुराक हो सकती है। कुछ मामलों में, पूरकों में खतरनाक संदूषक, अवैध पदार्थ, या डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं भी पाई गई हैं।
कुछ लोकप्रिय वजन घटाने की खुराक एक दशक से भी अधिक समय से मौजूद हैं, इस बात के सबूत के बावजूद कि वे अप्रभावी और संभावित रूप से असुरक्षित हैं।
एचसीजी, ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन का संक्षिप्त रूप, गर्भावस्था के दौरान शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है। इसे तेजी से वजन घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में 500-कैलोरी-प्रतिदिन के आहार के साथ पूरक के रूप में लोकप्रिय बनाया गया और द डॉ. ओज़ शो में प्रदर्शित किया गया।
हालाँकि, एचसीजी को ओवर-द-काउंटर उपयोग के लिए अनुमोदित नहीं किया गया है और इससे थकान, चिड़चिड़ापन, तरल पदार्थ का निर्माण और रक्त के थक्कों के जोखिम सहित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
मैकगोवन ने कहा, "मुझे आश्चर्य है कि एफडीए और अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के पूर्ण साक्ष्य और चेतावनियों के अभाव में अभी भी क्लीनिक वजन घटाने की सेवाएं दे रहे हैं।"
डॉ. ओज़ द्वारा प्रचारित वजन घटाने का एक और उपाय गार्सिनिया कैम्बोजिया है, जो उष्णकटिबंधीय फलों के छिलके से निकाला गया एक यौगिक है, जिसके बारे में कहा जाता है कि यह शरीर में वसा के संचय को रोकता है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि गार्सिनिया कैंबोगिया वजन घटाने के लिए प्लेसबो से अधिक प्रभावी नहीं है। अन्य अध्ययनों ने इस पूरक को लीवर की विफलता से जोड़ा है।
मैकगोवन ने कहा कि गार्सिनिया जैसे पूरक इस गलत धारणा के कारण आकर्षक लग सकते हैं कि प्राकृतिक यौगिक फार्मास्यूटिकल्स की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक सुरक्षित हैं, लेकिन हर्बल उत्पाद अभी भी जोखिम के साथ आते हैं।
मैकगोवन कहते हैं, "आपको यह याद रखना होगा कि भले ही यह एक प्राकृतिक पूरक है, यह अभी भी एक कारखाने में बनाया गया है।"
यदि आप किसी उत्पाद को "वसा बर्नर" के रूप में विज्ञापित देखते हैं, तो संभावना है कि मुख्य घटक किसी न किसी रूप में कैफीन है, जिसमें हरी चाय या कॉफी बीन का अर्क शामिल है। मैकगोवन ने कहा कि कैफीन के फायदे हैं जैसे सतर्कता में सुधार, लेकिन यह वजन घटाने में कोई प्रमुख कारक नहीं है।
"हम जानते हैं कि मूल रूप से यह ऊर्जा बढ़ाता है, और हालांकि यह एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है, लेकिन वास्तव में इससे बड़े पैमाने पर कोई फर्क नहीं पड़ता है," उन्होंने कहा।
कैफीन की बड़ी खुराक से पेट खराब होना, चिंता और सिरदर्द जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कैफीन की उच्च सांद्रता वाले पूरक भी खतरनाक ओवरडोज़ का कारण बन सकते हैं, जिससे दौरे, कोमा या मृत्यु हो सकती है।
वजन घटाने की खुराक की एक अन्य लोकप्रिय श्रेणी का उद्देश्य आपको अधिक फाइबर प्राप्त करने में मदद करना है, एक कठिन-से-पचाने वाला कार्बोहाइड्रेट जो स्वस्थ पाचन में सहायता करता है।
सबसे लोकप्रिय फाइबर सप्लीमेंट्स में से एक साइलियम भूसी है, जो दक्षिण एशिया के मूल निवासी पौधे के बीज से निकाला गया पाउडर है।
मैकगोवन का कहना है कि जबकि फाइबर एक स्वस्थ आहार में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और खाने के बाद आपको पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करके वजन घटाने में सहायता कर सकता है, लेकिन इस बात का कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि यह आपको अपने आप वजन कम करने में मदद कर सकता है।
हालाँकि, अधिक फाइबर खाना, विशेष रूप से पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियाँ, फलियाँ, बीज और फल खाना, समग्र स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विचार है।
मैकगोवन का कहना है कि वजन घटाने की खुराक के नए संस्करण लगातार बाजार में आ रहे हैं, और पुराने रुझान अक्सर सामने आते हैं, जिससे वजन घटाने के सभी दावों पर नज़र रखना मुश्किल हो जाता है।
हालाँकि, आहार अनुपूरक निर्माता साहसिक दावे करना जारी रखते हैं, और औसत उपभोक्ता के लिए शोध को समझना मुश्किल हो सकता है।
मैकगोवन ने कहा, "औसत व्यक्ति से इन बयानों को समझने की उम्मीद करना अनुचित है - मैं उन्हें मुश्किल से ही समझ सकता हूं।" "आपको गहराई से जानने की ज़रूरत है क्योंकि उत्पाद दावा करते हैं कि उनका अध्ययन किया गया है, लेकिन वे अध्ययन निम्न गुणवत्ता वाले हो सकते हैं और कुछ भी नहीं दिखा सकते हैं।"
उनका कहना है कि लब्बोलुआब यह है कि वर्तमान में इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कोई भी पूरक वजन घटाने के लिए सुरक्षित या प्रभावी है।
मैकगोवन कहते हैं, "आप पूरक गलियारे को देख सकते हैं और यह उन उत्पादों से भरा है जो वजन कम करने में आपकी मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।" "मैं हमेशा आपके विकल्पों पर चर्चा करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलने की सलाह देता हूं, या इससे भी बेहतर।" हालाँकि, जब आप पूरक गलियारे तक पहुँचें, तो चलते रहें।