जिनसेंग एक ऐसी जड़ है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से थकान से लेकर स्तंभन दोष तक हर चीज के इलाज के रूप में किया जाता रहा है। वास्तव में जिनसेंग दो प्रकार के होते हैं - एशियाई जिनसेंग और अमेरिकी जिनसेंग - लेकिन दोनों में जिनसेनोसाइड्स नामक यौगिक होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
जिनसेंग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और आपके शरीर को सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
निजी प्रैक्टिस में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, एमडी, केरी गन्स कहते हैं, "जिनसेंग जड़ के अर्क में मजबूत एंटीवायरल गतिविधि देखी गई है।" हालाँकि, अधिकांश मौजूदा शोध जानवरों या मानव कोशिकाओं पर प्रयोगशाला में किए जाते हैं।
2020 के एक मानव अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में जिनसेंग अर्क के दो कैप्सूल लेते हैं, उनमें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में सर्दी या फ्लू होने की संभावना लगभग 50% कम थी।
यदि आप पहले से ही बीमार हैं, तो जिनसेंग लेने से अभी भी मदद मिल सकती है - उसी अध्ययन में पाया गया हैजिनसेंग अर्कबीमारी की अवधि औसतन 13 से घटाकर 6 दिन कर दी गई।
जिनसेंग थकान से लड़ने और आपको ऊर्जावान बनाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें जिनसेनोसाइड्स नामक यौगिक होते हैं जो तीन महत्वपूर्ण तरीकों से काम करते हैं:
2018 में 10 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि जिनसेंग थकान को कम कर सकता है, लेकिन लेखकों का कहना है कि अधिक शोध की आवश्यकता है।
निजी प्रैक्टिस में शेफ और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एबी गेलमैन कहते हैं, "जिनसेंग में न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण पाए गए हैं जो संज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर जैसे अपक्षयी मस्तिष्क रोगों में मदद कर सकते हैं।"
2008 के एक छोटे से अध्ययन में, अल्जाइमर के रोगियों ने 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 4.5 ग्राम जिनसेंग पाउडर लिया। इन रोगियों की अल्जाइमर के लक्षणों के लिए नियमित रूप से जाँच की गई, और जिन लोगों ने जिनसेंग लिया उनमें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में संज्ञानात्मक लक्षणों में काफी सुधार हुआ।
जिनसेंग के स्वस्थ व्यक्तियों में संज्ञानात्मक लाभ भी हो सकते हैं। 2015 के एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मध्यम आयु वर्ग के लोगों को 200 मिलीग्राम दियाजिनसेंग अर्कऔर फिर उनकी अल्पकालिक स्मृति का परीक्षण किया। परिणामों से पता चला कि जिन वयस्कों ने जिनसेंग लिया, उनके परीक्षण स्कोर प्लेसबो लेने वालों की तुलना में काफी बेहतर थे।
हालाँकि, अन्य अध्ययनों ने महत्वपूर्ण लाभ नहीं दिखाया है। 2016 के एक बहुत छोटे अध्ययन में पाया गया कि 500 ​​मिलीग्राम या 1,000 मिलीग्राम जिनसेंग लेने से विभिन्न संज्ञानात्मक परीक्षणों में स्कोर में सुधार नहीं हुआ।
हंस ने कहा, "जिनसेंग अनुसंधान और ज्ञान क्षमता दिखाता है, लेकिन इसकी अभी तक 100 प्रतिशत पुष्टि नहीं हुई है।"
हाल के शोध के अनुसार, "जिनसेंग स्तंभन दोष (ईडी) के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है," हंस कहते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जिनसेंग यौन उत्तेजना को बढ़ाने और लिंग की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे इरेक्शन हो सकता है।
2018 में 24 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि जिनसेंग की खुराक लेने से स्तंभन दोष के लक्षणों में काफी सुधार हो सकता है।
जिनसेंग बेरी पौधे का एक और हिस्सा है जो ईडी के इलाज में भी मदद कर सकता है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि स्तंभन दोष से पीड़ित जिन पुरुषों ने 8 सप्ताह तक प्रतिदिन 1,400 मिलीग्राम जिनसेंग बेरी अर्क लिया, उनमें प्लेसबो लेने वाले रोगियों की तुलना में यौन क्रिया में काफी सुधार हुआ।
गैन्स के अनुसार, हाल के अध्ययनों के साक्ष्य से पता चलता है कि जिनसेंग में जिनसैनोसाइड यौगिक रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं।
गेलमैन ने कहा, "जिनसेंग ग्लूकोज चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है," और टाइप 2 मधुमेह के इलाज में मदद कर सकता है।
जिनसेंग सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि सूजन से मधुमेह विकसित होने या मधुमेह के लक्षण बिगड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
आठ अध्ययनों की 2019 की समीक्षा में पाया गया कि जिनसेंग अनुपूरण रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है, जो मधुमेह प्रबंधन में दो महत्वपूर्ण कारक हैं।
यदि आप जिनसेंग सप्लीमेंट आज़माना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए कि यह किसी भी मौजूदा दवा या चिकित्सीय स्थिति में समस्या पैदा नहीं कर रहा है।
हंस कहते हैं, "लोगों को किसी भी चिकित्सीय कारण से पूरक आहार शुरू करने से पहले एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और/या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करनी चाहिए।"
अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे संक्रमण से लड़ने में मदद करना और ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देना।