जिनसेंग एक जड़ है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से थकान से लेकर स्तंभन दोष तक कई समस्याओं के उपचार के रूप में किया जाता रहा है। जिनसेंग वास्तव में दो प्रकार की होती है - एशियाई जिनसेंग और अमेरिकी जिनसेंग - लेकिन दोनों में जिनसिनोसाइड नामक यौगिक पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
जिनसेंग आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है और आपके शरीर को सर्दी-जुकाम या फ्लू जैसे संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
निजी प्रैक्टिस करने वाली पंजीकृत आहार विशेषज्ञ डॉ. केरी गैंस कहती हैं, "जिनसेंग की जड़ के अर्क में मजबूत एंटीवायरल गतिविधि पाई गई है।" हालांकि, मौजूदा अधिकांश शोध प्रयोगशाला में जानवरों या मानव कोशिकाओं पर किए जाते हैं।
2020 में किए गए एक मानव अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन जिनसेंग के अर्क के दो कैप्सूल लिए, उनमें प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में सर्दी या फ्लू होने की संभावना लगभग 50% कम थी।
अगर आप पहले से ही बीमार हैं, तो जिनसेंग का सेवन अभी भी मददगार हो सकता है - उसी अध्ययन में पाया गया किजिनसेंग का अर्कइससे बीमारी की अवधि औसतन 13 दिन से घटकर 6 दिन हो गई।
जिनसेंग थकान से लड़ने और आपको ऊर्जावान बनाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें जिनसिनोसाइड्स नामक यौगिक होते हैं जो तीन महत्वपूर्ण तरीकों से काम करते हैं:
2018 में किए गए 10 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि जिनसेंग थकान को कम कर सकता है, लेकिन लेखकों का कहना है कि अधिक शोध की आवश्यकता है।
"जिनसेंग में न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण पाए गए हैं जो अल्जाइमर जैसी संज्ञानात्मक गिरावट और मस्तिष्क की अपक्षयी बीमारियों में मदद कर सकते हैं," निजी प्रैक्टिस करने वाली शेफ और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एबी गेलमैन कहती हैं।
2008 में किए गए एक छोटे से अध्ययन में, अल्जाइमर के रोगियों ने 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 4.5 ग्राम जिनसेंग पाउडर का सेवन किया। इन रोगियों में अल्जाइमर के लक्षणों की नियमित रूप से जांच की गई, और जिनसेंग का सेवन करने वाले रोगियों में प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में संज्ञानात्मक लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार देखा गया।
जिनसेंग स्वस्थ व्यक्तियों में संज्ञानात्मक लाभ भी प्रदान कर सकता है। 2015 के एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मध्यम आयु वर्ग के लोगों को 200 मिलीग्राम जिनसेंग दिया।जिनसेंग का अर्कफिर उनकी अल्पकालिक स्मृति का परीक्षण किया गया। परिणामों से पता चला कि जिनसेंग का सेवन करने वाले वयस्कों के परीक्षा परिणाम प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में काफी बेहतर थे।
हालांकि, अन्य अध्ययनों में कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं दिखाया गया है। 2016 के एक बहुत छोटे अध्ययन में पाया गया कि 500 ​​मिलीग्राम या 1,000 मिलीग्राम जिनसेंग लेने से विभिन्न संज्ञानात्मक परीक्षणों में अंकों में सुधार नहीं हुआ।
"जिनसेंग पर हुए शोध और ज्ञान में संभावनाएं दिखती हैं, लेकिन यह अभी तक 100 प्रतिशत पुष्ट नहीं हुआ है," हैंस ने कहा।
हाल ही में हुए शोध के अनुसार, "जिनसेंग स्तंभन दोष (ईडी) के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है," हैंस कहते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जिनसेंग यौन उत्तेजना बढ़ाने और लिंग की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे इरेक्शन हो सकता है।
2018 में किए गए 24 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि जिनसेंग सप्लीमेंट लेने से स्तंभन दोष के लक्षणों में काफी सुधार हो सकता है।
जिनसेंग बेरी पौधे का एक और हिस्सा है जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) के इलाज में मदद कर सकता है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन से पीड़ित जिन पुरुषों ने 8 सप्ताह तक प्रतिदिन 1,400 मिलीग्राम जिनसेंग बेरी का अर्क लिया, उनके यौन कार्य में प्लेसीबो लेने वाले रोगियों की तुलना में काफी सुधार हुआ।
गैंस के अनुसार, हाल के अध्ययनों से मिले सबूत बताते हैं कि जिनसेंग में मौजूद जिनसिनोसाइड यौगिक रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं।
गेलमैन ने कहा, "जिनसेंग ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है," और टाइप 2 डायबिटीज के इलाज में भी मदद मिल सकती है।
जिनसेंग सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि सूजन से मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है या मधुमेह के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
आठ अध्ययनों की 2019 की समीक्षा में पाया गया कि जिनसेंग सप्लीमेंट रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है, जो मधुमेह प्रबंधन में दो महत्वपूर्ण कारक हैं।
यदि आप जिनसेंग सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी किसी भी मौजूदा दवा या स्वास्थ्य समस्या के साथ कोई समस्या पैदा नहीं कर रहा है।
"किसी भी चिकित्सीय कारण से सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले लोगों को किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और/या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए," हैंस कहते हैं।
और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे कि संक्रमण से लड़ने में मदद करना और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना।