5-HTP क्या है?

5-HTP मानव शरीर में एक प्राकृतिक अमीनो एसिड और सेरोटोनिन का रासायनिक अग्रदूत है।

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो ऐसे रसायनों का उत्पादन करने में मदद करता है जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं। मानव शरीर निम्नलिखित मार्गों से सेरोटोनिन का उत्पादन करता है: ट्रिप्टोफैन→5-HTP→सेरोटोनिन।

5-HTP और ट्रिप्टोफैन के बीच अंतर:

5-HTP ग्रिफ़ोनिया पौधे के बीजों से निकाला गया एक प्राकृतिक उत्पाद है, ट्रिप्टोफैन के विपरीत जो कृत्रिम रूप से या जीवाणु किण्वन के माध्यम से उत्पन्न होता है। साथ ही, 5-HTP का 50 मिलीग्राम लगभग 500 मिलीग्राम ट्रिप्टोफैन के बराबर है।

वानस्पतिक स्रोत - ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया

पश्चिम अफ़्रीका और मध्य अफ़्रीका का मूल निवासी एक लकड़ी पर चढ़ने वाला झाड़ी। विशेषकर सिएरा लियोन, घाना और कांगो।

यह लगभग 3 मीटर तक बढ़ता है, और इसमें हरे रंग के फूल आते हैं और उसके बाद काली फलियाँ आती हैं।

5-HTP के लाभ:
1. नींद को बढ़ावा देना, नींद की गुणवत्ता में सुधार करना और नींद का समय बढ़ाना;

2. उत्तेजना संबंधी विकारों का उपचार, जैसे कि नींद से डरना और नींद में सोना;

3. मोटापे का उपचार और रोकथाम (अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा कम करें और तृप्ति बढ़ाएं);

4. अवसाद का इलाज करें;

5. चिंता से छुटकारा;

6. फाइब्रोमायल्गिया, मायोक्लोनस, माइग्रेन और सेरेबेलर एटैक्सिया का उपचार।

प्रशासन एवं सुझाव :

नींद के लिए: 100-600 मिलीग्राम सोने से 1 घंटे पहले या तो पानी के साथ या छोटे कार्बोहाइड्रेट स्नैक (लेकिन कोई प्रोटीन नहीं) या आधी खुराक रात के खाने से 1/2 घंटे पहले और बाकी सोते समय।

दिन के समय शांति के लिए: जब तक शांति का लाभ महसूस न हो जाए, दिन भर में हर कुछ घंटों में 100 मिलीग्राम में से 1-2 मिलीग्राम।

5-HTP लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अवसाद, वजन घटाने, सिरदर्द और फाइब्रोमायल्गिया के लिए खुराक प्रति दिन तीन बार 50 मिलीग्राम से शुरू की जानी चाहिए। यदि दो सप्ताह के बाद प्रतिक्रिया अपर्याप्त है, तो खुराक को प्रति दिन तीन बार 100 मिलीग्राम तक बढ़ाएं।

वजन घटाने के लिए इसे भोजन से 20 मिनट पहले लें।

अनिद्रा के लिए 100 से 300 मिलीग्राम सोने से तीस से पैंतालीस मिनट पहले। खुराक बढ़ाने से पहले कम से कम तीन दिन तक कम खुराक से शुरुआत करें।