5-HTP क्या है?

5-एचटीपी मानव शरीर में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक अमीनो अम्ल है और सेरोटोनिन का एक रासायनिक अग्रदूत है।

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो ऐसे रसायनों के उत्पादन में मदद करता है जिनसे हमें अच्छा महसूस होता है। मानव शरीर निम्नलिखित प्रक्रियाओं के माध्यम से सेरोटोनिन का उत्पादन करता है: ट्रिप्टोफैन → 5-एचटीपी → सेरोटोनिन।

5-HTP और ट्रिप्टोफैन के बीच अंतर:

5-HTP ग्रिफोनिया पौधे के बीजों से निकाला गया एक प्राकृतिक उत्पाद है, जबकि ट्रिप्टोफैन का उत्पादन कृत्रिम रूप से या जीवाणु किण्वन द्वारा किया जाता है। इसके अलावा, 50 मिलीग्राम 5-HTP लगभग 500 मिलीग्राम ट्रिप्टोफैन के बराबर होता है।

वनस्पति स्रोत – ग्रिफोनिया सिम्प्लिफोलिया

यह पश्चिमी अफ्रीका और मध्य अफ्रीका, विशेष रूप से सिएरा लियोन, घाना और कांगो में पाया जाने वाला एक लकड़ीनुमा चढ़ने वाला झाड़ीनुमा पौधा है।

यह लगभग 3 मीटर तक बढ़ता है और इस पर हरे रंग के फूल लगते हैं, जिनके बाद काले रंग की फलियाँ आती हैं।

5-HTP के लाभ:
1. नींद को बढ़ावा देना, नींद की गुणवत्ता में सुधार करना और नींद की अवधि बढ़ाना;

2. नींद में भय और नींद में चलने जैसी उत्तेजना संबंधी विकारों का उपचार;

3. मोटापे का उपचार और रोकथाम (अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा को कम करना और तृप्ति की भावना को बढ़ाना);

4. अवसाद का उपचार करें;

5. चिंता दूर करें;

6. फाइब्रोमायल्जिया, मायोक्लोनस, माइग्रेन और सेरेबेलर एटैक्सिया का उपचार।

प्रशासन एवं सुझाव:

नींद के लिए: सोने से 1 घंटे पहले 100-600 मिलीग्राम पानी के साथ या कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हल्के नाश्ते (लेकिन प्रोटीन रहित) के साथ लें, या खुराक का आधा हिस्सा रात के खाने से 1/2 घंटे पहले लें और बाकी का हिस्सा सोते समय लें।

दिन के समय शांति पाने के लिए: 100 मिलीग्राम की 1-2 गोलियां दिन भर में कुछ-कुछ घंटों के अंतराल पर लें, जब तक कि शांति का लाभ महसूस न हो।

5-HTP लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अवसाद, वजन घटाने, सिरदर्द और फाइब्रोमायल्जिया के लिए, खुराक 50 मिलीग्राम दिन में तीन बार से शुरू करें। यदि दो सप्ताह के बाद भी पर्याप्त आराम न मिले, तो खुराक बढ़ाकर 100 मिलीग्राम दिन में तीन बार कर दें।

वजन घटाने के लिए, इसे भोजन से 20 मिनट पहले लें।

अनिद्रा के लिए, सोने से तीस से पैंतालीस मिनट पहले 100 से 300 मिलीग्राम लें। खुराक बढ़ाने से पहले कम से कम तीन दिनों तक कम खुराक से शुरू करें।